Plante adaptogène : définition et bienfaits pour la santé

Notre quotidien génère de nombreux défis pour notre bien-être physique et mental. On souhaite aller toujours plus vite, on cherche à faire plus, à faire mieux… Ce qui peut être source de stress et de fatigue. Vous vous sentez concerné ? Pas de panique, nous sommes tous passés par ces états ! Pourquoi ne pas bénéficier d’un petit coup de pouce venu des plantes ?

La nature est bien faite, ça, vous le savez certainement déjà. Mais connaissez-vous les bienfaits des plantes adaptogènes ? Si vous souhaitez profiter de votre quotidien en réduisant le stress et la fatigue, nous vous présentons tout de suite les secrets de ces plantes et de leurs effets sur le bien-être.

 

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène : définition et origines

Adaptogène, qu’est-ce que cela signifie ? Ce qualificatif est réservé aux plantes, qu’il s’agisse d’une herbe, d’une racine ou d’un champignon. Elles aident l’organisme à s’adapter et à répondre de manière appropriée aux divers stress physiques, mentaux et environnementaux.

Le concept de plante adaptogène est attribué au chercheur russe Nicolaï Lazarev, il fait suite à des études menées par l’Union Soviétique au début des années 1940 dans le but d’augmenter les capacités des troupes du régime. Il le définit pour la première fois en 1947 en ces termes : “une substance pharmacologique capable d'induire dans un organisme un état de résistance augmentée non spécifique permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s'adapter à un effort exceptionnel”.

Selon la définition de Nicolaï Lazarev et d’autres chercheurs, une plante peut être qualifiée d’adaptogène dans le cas où elle répond à ces différents critères :

• Elle doit être non toxique, c’est-à-dire qu’elle ne doit pas provoquer d’effets secondaires dans le cadre d’un usage classique.
• Une plante adaptogène doit agir sur l’organisme de manière globale, ses effets ne doivent pas cibler un système ou un organe spécifique.
• Elle doit aider à améliorer l’équilibre physiologique et aider l’organisme à faire face au stress.

D’où viennent ces plantes ?

Ces plantes médicinales sont utilisées pour leurs nombreux bienfaits depuis des siècles dans des cultures variées, notamment à travers la médecine traditionnelle chinoise, la médecine traditionnelle russe et la médecine ayurvédique. Il s’agirait également de plantes utilisées par les tribus Vikings pour augmenter la force des guerriers.

Les plantes adaptogènes sont présentes à l’état naturel dans de nombreuses régions du monde. Elles sont également cultivées dans de nombreux pays, à la fois en Europe, en Asie et sur le continent Américain, pour répondre à la demande croissante de produits à base d’adaptogènes.

Les bienfaits des plantes adaptogènes pour la santé

Bien que chaque plante adaptogène dispose d’effets spécifiques sur la santé, les bienfaits principaux de ces plantes incluent les effets suivants :

• Gestion du stress : Les plantes adaptogènes aident à améliorer la réaction de l’organisme face au stress, notamment en régulant la production des hormones du stress, dont le cortisol.
• Augmentation de l’énergie : Certaines de ces plantes peuvent vous permettre de faire le plein d’énergie et de réduire la fatigue, boostant vos capacités et votre endurance.
• Soutien des fonctions cognitives : Elles améliorent la mémoire, la concentration, les capacités d’apprentissage, et de nombreuses autres fonctions cognitives.
• Amélioration du sommeil : Elles favorisent un sommeil de qualité et aident à réduire les troubles du sommeil.
• Soutien émotionnel et mental : Les plantes adaptogènes aident aussi à améliorer la gestion des émotions et à lutter contre l’anxiété et la dépression.
• Renforcement du système immunitaire : Elles améliorent la résistance du corps face aux infections et aux maladies.
• Protection face aux effets du vieillissement : Certaines de ces plantes disposent de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger l’organisme des effets du vieillissement.
• Régulation de la santé hormonale : Il peut s’agir de véritables régulateurs hormonaux naturels, qui permettent d’équilibrer la sécrétion d’hormones dans le corps, ce qui prend soin de la santé de la thyroïde, de la santé reproductive, endocrinienne et menstruelle.

 

Quelles sont les meilleures plantes adaptogènes ?

Cela vous intrigue et vous aimeriez découvrir à votre tour les nombreux bienfaits des plantes adaptogènes ? On ne peut que vous comprendre ! Voici une liste pratique qui résume les principales plantes adaptogènes dont vous pourriez profiter :

L’ashwagandha

C’est une plante originaire d’Inde, réputée pour ses bienfaits sur la gestion du stress. Elle favoriserait la relaxation et le sommeil et permettrait même de diminuer les troubles anxieux.

Le chaga

Ce champignon médicinal pousse principalement sur les bouleaux, dans les climats froids. Le chaga est riche en antioxydants, il aide à renforcer le système immunitaire et à faire le plein d’énergie.

L’ortie

On la trouve facilement dans nos contrées ! Riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants, elle est connue pour ses effets sur l’énergie et sur la réduction du stress.

La rhodiola

Cette plante adaptogène a pour effet d’améliorer la concentration et la récupération après un effort physique. Elle pousse principalement dans les régions montagneuses d’Europe et d’Asie.

Le cordyceps

Ce champignon particulièrement utilisé en médecine traditionnelle chinoise montre des bienfaits sur la santé respiratoire et sur l’endurance, entre autres nombreux effets sur la santé.

Le lion’s mane

C’est le champignon idéal pour prendre soin de la santé du cerveau ! On lui attribue des effets sur la concentration et sur la mémoire, le lion’s mane serait également bénéfique pour le système immunitaire.

Le ginseng

Peut-être connaissez-vous déjà les nombreux bienfaits du ginseng ? Cette plante adaptogène originaire d’Asie serait à la fois tonifiante et revitalisante, améliorant la résistance face au stress et à la fatigue.

Le reishi

En plus de ses propriétés adaptogènes, le reishi est un champignon qui dispose de propriétés immunomodulatrices, ce qui signifie qu’il aide à renforcer le système immunitaire.

Comment consommer des plantes adaptogènes ?

Pour notre plus grand plaisir, les plantes adaptogènes peuvent être consommées sous de nombreuses manières. Vous pourriez notamment en profiter sous la forme de compléments alimentaires, dans leur forme naturelle ou en poudre, ainsi qu’en infusion.

Si la découverte de ces plantes vous intéresse, nous vous proposons d’ailleurs notre propre boisson adaptogène, un café adaptogène qui réunit les bienfaits du lion’s mane, du cordyceps, du chaga et du collagène, que vous pourrez consommer de manière quotidienne.

Qui peut en prendre ?

Les plantes adaptogènes peuvent être consommées par des adultes en bonne santé qui souhaitent améliorer leur bien-être général. Elles peuvent s’avérer particulièrement conseillées si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, lutter contre la fatigue, améliorer votre gestion du stress ou encore pour réduire vos troubles de l’humeur.

N’hésitez pas à consulter un spécialiste pour vous assurer que ces plantes vous conviennent et pour éviter toute interaction médicamenteuse !

Où peut-on trouver des plantes adaptogènes ?

Certaines personnes choisissent de les faire pousser par elles-mêmes. Il est aussi possible d’acheter des plantes adaptogènes en pharmacie et parapharmacie, dans des magasins d’aliments naturels et sur Internet, comme sur notre boutique.

Pensez à vérifier l’origine et la qualité de ces plantes adaptogènes, pour profiter au maximum de leurs bienfaits sur la santé.

FAQ

Les plantes adaptogènes peuvent-elles produire des effets secondaires ?

Comme pour tout actif, et bien que les plantes adaptogènes soient généralement considérées comme sûres, elles peuvent provoquer certains effets secondaires, en particulier dans le cas de consommations élevées ou d’interaction médicamenteuse. Vous pourriez notamment ressentir des maux de tête et des troubles gastro-intestinaux.

Les effets des plantes adaptogènes sont-ils prouvés ?

Différentes études attestent des actions bénéfiques de certains actifs contenus dans les plantes adaptogènes. Cette étude rapporte notamment leurs effets bénéfiques sur le stress.

Une plante adaptogène peut-elle aider à maigrir ?

Certaines plantes adaptogènes peuvent aider à diminuer l’appétit et à accélérer le métabolisme, ce qui peut induire des effets sur la perte de poids. Pour autant, il ne s’agit pas toujours d’effets avérés !